PRIORITAS, 11/10/26 (Jakarta): Cara paling hemat untuk mengurangi penyakit adalah mandi yang dapat dilakukan sekali atau dua kali dalam sehari.
Tetapi mandi ternyata tidak sekadar menyiramkan air bersih pada seluruh area permukaan tubuh ataupun dijadikan sebagai cara menjaga diri tetap bersih dari kuman.
Menurut Dermatolog dari Kota New York, Shari Marchbein, M.D dalam publikasi Real Simple pada Sabtu (10/10/26) mandi juga berkaitan dengan mikrobioma yang ada pada kulit, sehingga ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan dan dilakukan dengan tepat.
“Jika anda terlalu sering mandi, anda akan menghilangkan ceramide dari kulit, sehingga kulit anda akan kering dan gatal,” jelasnya.
Dikatakan profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine Mona Gohara, M.D., mandi sebaiknya dilakukan ketika kita sudah melakukan tes penciuman.
“Mandilah jika anda merasa mulai bau, karena itu bisa menandakan perubahan mikrobioma kulit, yang dapat menyebabkan iritasi,” jelasnya.
Menurut Gohara Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika menyarankan mandi sebaiknya tidak lebih dari 10 menit karena dapat mengganggu kemampuan kulit yang berperan sebagai penghalang atau penjaga hal-hal baik dari berbagai zat asing yang berasal dari luar tubuh.
Namun mnurutnya, bukan berarti kita tidak dapat mandi dengan durasi yang lebih lama. Mengingat kelembaban sangat baik bagi kulit dan waktu untuk diri sendiri dapat mengurangi stres.
"Triknya adalah masukkan lengan anda (ke dalam aliran air), lalu kaki anda, sehingga anda mendapatkan tambahan kelembapan tanpa merusak kulit anda. Keluarlah sebelum jari-jari anda terlihat keriput," ucapnya.
Sehubungan dengan suhu, Marchbein mengatakan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Walaupun demikian, kita perlu cermat memastikan bahwa suhu air tidak terlalu panas supaya tidak merusak lapisan pelindung kulit lebih cepat daripada air yang sangat hangat.
Agar memastikan mendapatkan suhu air yang tepat adalah dengan menyalakan air lalu memeriksa permukaan cermin di atas wastafel. Jika cermin berembun sepenuhnya dalam satu atau dua menit, kita perlu mengecilkan suhunya.
“Kemungkinan besar, jika airnya sangat panas, anda tidak membilas semua residu pembersih sepenuhnya, yang dapat mengeringkan kulit anda,” jelasnya.
Selanjutnya pada sabun yang digunakan sebaiknya kita mencari yang hipoalergik dan bebas pewangi. Ini adalah petunjuk bahwa formula tersebut mungkin mengandung lebih sedikit bahan yang cenderung tidak menyebabkan iritasi.
Menurut Marchbein sabun mandi antibakteri dapat keras pada kulit dan menyebabkan kekeringan dan iritasi.
Sebagaimana tinjauan penelitian dari jurnal Hygiene, penggunaan sabun batang kemungkinan besar tidak akan menularkan bakteri. Tinjauan tersebut menyarankan untuk menjaga sabun batang tetap kering agar dapat mengurangi kontaminasi bakteri.
Untuk menjaga kesehatan rambut, instruktur klinis dermatologi di Weill Cornell Medical College di Kota New York Michelle Henry, M.D., mengatakan mencuci rambut dilakukan hanya ketika berminyak. Ini bertujuan supaya minyak alami rambut tidak hilang.
“Jenis rambut halus dapat dicuci dua atau tiga hari sekali, sedangkan jenis rambut keriting yang cenderung lebih kering dapat dicuci hingga tujuh hari sekali untuk membantu mengurangi kerusakan," katanya.
Sementara ahli trikologi dan pendiri lini perawatan rambut Act+Acre Helen Reavey menambahkan penggunaan kondisioner pun ditujukan untuk menutup kutikula dan menghaluskan batang rambut agar mudah diurai. Sehingga tidak perlu digunakan secara lebih lama karena efeknya akan langsung terasa.
Usai mandi dan berkeramas, tepuk-tepuk tubuh dan rambut dengan lembut menggunakan handuk berbahan mikrofiber. Oleskan losion saat kulit masih lembap.
Sedangkan menurut ketua tim Epidemiologi Air, Sanitasi, dan Kebersihan Domestik di CDC Amy Freeland, Ph.D., tahapan mandi yang tepat dapat dimulai dengan mencuci rambut, kemudian pijat kepala menggunakan sampo secara perlahan. Sesuaikan jenis sampo dengan kebutuhan, lalu bilas sebelum menggunakan kondisioner.
Selanjutnya cuci tubuh mulai dari area leher hingga ujung kaki, dilanjutkan dengan mencukur jika diperlukan dan terakhir adalah mencuci wajah untuk memastikan sisa kondisioner telah hilang di sepanjang garis rambut.(P-*/am)
