PRIORITAS, 25/3/25 (Jakarta): Jadi keinginan banyak orang, ialah, tetap terlihat awet muda, meski sudah di usia lanjut. Nah, konon Omega-3 bisa perlambat penuaan. Karena itu, mungkin sudah saatnya Anda rutin mengonsumsinya. Jika sudah memang rutin, tetaplah pertahankan.
Ada sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Nature Aging mengungkap, konsumsi rutin suplemen omega-3 dan vitamin D dapat membantu memperlambat penuaan biologis.
Disebutkan, studi ini menunjukkan, mengonsumsi suplemen ini selama tiga tahun dapat memperlambat penuaan hingga 3-4 bulan. Efeknya bahkan lebih signifikan jika dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Diketahui, penuaan biologis terjadi di tingkat molekuler dan dapat berbeda pada setiap individu meskipun memiliki usia yang sama. Penelitian ini menyoroti, omega-3 memiliki peran penting dalam memperlambat proses ini dengan mengurangi perubahan pada DNA yang berkaitan dengan penuaan.
Dilaporkan, para peneliti dari University of Basel dan University of Zurich menganalisis data dari uji klinis DO-HEALTH, yang melibatkan lebih dari 700 partisipan berusia 70 tahun ke atas dari lima negara Eropa. Para partisipan dibagi ke dalam beberapa kelompok. Termasuk kelompok yang hanya menerima placebo dan kelompok yang menerima kombinasi omega-3, vitamin D, serta olahraga.
Ada pun hasil analisis menggunakan empat jenis biological clocks menunjukkan, kelompok yang mengonsumsi omega-3 sebanyak satu gram per hari, vitamin D sebanyak 2.000 IU per hari, serta rutin berolahraga selama 30 menit tiga kali seminggu mengalami perlambatan penuaan biologis sebesar 2,9 hingga 3,8 bulan dalam tiga tahun.
Selain itu, penelitian sebelumnya dalam uji coba DO-HEALTH juga menemukan manfaat lain dari omega-3, seperti:
– Menurunkan risiko jatuh sebesar 10 persen
– Mengurangi tingkat infeksi hingga 13 persen
– Kombinasi omega-3, vitamin D, dan olahraga menurunkan risiko pre-frailty hingga 39 persen
– Mengurangi risiko kanker invasif hingga 61 persen
Beri manfaat besar bagi kesehatan
Disebut Dr Heike A. Bischoff-Ferrari, ketua tim peneliti menukil Medical News Today, perlambatan penuaan biologis ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan masyarakat. Jika efek ini berlanjut dalam jangka panjang, potensi dampaknya pada kualitas hidup akan sangat signifikan.
Lantas, bagaimana Omega-3 Bekerja dalam Tubuh?
Ya, para peneliti menggunakan analisis perubahan pada DNA methylation, yaitu proses penambahan atau penghapusan kelompok metil dalam DNA, yang menjadi indikator utama penuaan biologis.
Disebutkan, salah satu biological clocks yang digunakan, yaitu PhenoAge, menunjukkan, individu yang rutin mengonsumsi omega-3 bersama vitamin D dan berolahraga mengalami perlambatan penuaan lebih nyata dibandingkan hanya mengonsumsi salah satu suplemen atau cuma berolahraga.
Tetapi, meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, para ahli menekankan studi lebih lanjut masih diperlukan untuk menarik kesimpulan yang lebih luas. Saat ini, belum ada bukti pasti bahwa perlambatan penuaan biologis ini akan berdampak langsung pada peningkatan harapan hidup. (P-*r/Selvijn R)
