Pemanasan sebelum olahraga kurangi risiko cedera

Risiko ika abaikan pemanasan

Mengabaikan pemanasan dapat meningkatkan risiko cedera otot dan sendi. Risiko lain termasuk:

• Keseleo atau cedera ligamen.
• Cedera lutut seperti ACL.
• Nyeri sendi dan otot kaku.
• Kelelahan cepat akibat kurang oksigen.
• Lonjakan tekanan darah mendadak.

“Banyak cedera terjadi karena otot belum siap menerima beban atau hentakan yang tiba-tiba,” tutur dr. Mayrovi.

Setelah olahraga selesai, tubuh juga perlu melakukan pendinginan agar kembali stabil. Berbeda dari pemanasan yang bersifat dinamis, pendinginan dilakukan dengan peregangan statis.

“Pendinginan mengembalikan tubuh ke kondisi semula dan mencegah nyeri otot setelah latihan,” ujar dr. Mayrovi. (P-Khalied M)