Manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari bagi kesehatan

Armin Mandika
17 Aug 2025 13:57

Kesra 0

1 minutes reading

Jalan kaki 30 menit setiap hari memberi manfaat bagi kesehatan.(Dok/istock)

PRIORITAS, 17/8/25 (Bandung): Aktivitas ringan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Berikut manfaat utamanya yaitu

Menjaga kesehatan jantung
Dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengontrol berat badan
Kemudian membakar kalori secara konsisten sehingga membantu mempertahankan berat badan ideal dan mencegah obesitas.
Menguatkan otot, tulang, dan sendi
Selanjutnya meningkatkan kekuatan otot kaki dan punggung, menjaga kepadatan tulang, serta melindungi kesehatan sendi.
Meningkatkan kesehatan mental
Juga membantu meredakan stres, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi gejala kecemasan atau depresi ringan.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Kemudian memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit.
Memperbaiki kualitas tidur
Tidak hanya itu, juga membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Menunjang fungsi otak
Tidak kalah pentingnya adalah meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, mendukung konsentrasi, fokus, dan daya ingat.

Untuk melakukan jalan kaki selama 30 menit sehari, seperti dilansir dari Antara, penting dimulai dengan intensitas ringan, menggunakan alas kaki yang nyaman, serta memilih rute yang aman. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan tanpa memerlukan peralatan khusus. (P-*r/AM)