PRIORITAS, 7/8/25 (Jakarta): Rasa kantuk menyerang banyak orang saat bekerja pada siang hari, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta, karena tubuh mulai kehilangan energi setelah jam makan siang.
Untuk mengatasinya tanpa harus minum kopi, pekerja bisa mencoba lima cara alami yang terbukti praktis dan aman bagi kesehatan.
Banyak orang menjadikan kopi sebagai senjata utama melawan kantuk. Namun, tak semua tubuh cocok dengan kafein. Sebagian justru merasa gelisah, jantung berdebar, atau bahkan mual setelah meminumnya.
Kondisi ini membuat sebagian orang mencari alternatif agar bisa tetap terjaga dan fokus selama jam kerja berlangsung. Maka, solusi tanpa kafein pun menjadi penting.
Berikut lima cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk, tanpa meneguk setetes kopi pun.
1. Istirahat sejenak
Otak manusia bekerja tanpa henti selama jam kerja berlangsung. Saat rasa kantuk datang, tubuh memberi sinyal bahwa otak mulai kelelahan.
Beristirahat lima hingga sepuluh menit bisa menyegarkan pikiran. Gunakan waktu tersebut untuk berjalan ke luar ruangan, berbincang ringan, atau sekadar menutup mata sejenak.
2. Lakukan peregangan
Duduk terlalu lama dapat memperlambat aliran darah, membuat tubuh makin lesu. Gerakan ringan bisa menjadi solusi cepat.
Mulailah dengan memutar leher, merentangkan lengan, menggoyang bahu, dan melenturkan kaki. Aktivitas ini membantu tubuh kembali aktif dan menurunkan kantuk.
3. Hirup udara segar
Udara ruangan yang terlalu dingin atau tertutup bisa membuat tubuh lebih cepat lemas. Cobalah keluar sejenak.
Menghirup udara segar di luar ruangan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Kondisi ini membuat tubuh lebih waspada dan otak lebih siaga.
4. Dengarkan musik bertenaga
Musik dengan beat cepat mampu menstimulasi otak dan membuat pikiran lebih aktif. Ini menjadi trik ampuh untuk tetap terjaga.
Gunakan earphone agar tidak mengganggu rekan kerja. Pilih musik dengan irama menyemangati, dan atur volume dalam batas aman untuk kesehatan telinga.
5. Cuci muka dengan air dingin
Saat mata benar-benar terasa berat, air dingin bisa memberi kejutan menyegarkan. Cuci muka segera agar tubuh kembali terbangun.
Air dingin membantu melancarkan sirkulasi darah di wajah. Efeknya langsung terasa, membuat Anda lebih siap kembali bekerja.
Rasa kantuk tidak harus selalu diatasi dengan kopi. Tubuh memiliki mekanisme alami yang bisa dimaksimalkan. Kunci utamanya adalah menjaga aliran darah, memberi waktu istirahat, dan menciptakan suasana kerja yang mendukung produktivitas. (P-Khalied M)
