PRIORITAS, 29/4/24 (Jakarta): Dalam berbagai studi terungkap, posisi tidur dapat berpengaruh signifikan pada kesehatan otot dan tulang.
Nah, salah satu yang sering terganggu akibat kekeliruan posisi tidur, yakni terutama pada area leher. Ini merupakan salah satu masalah yang sering muncul, yaitu erupa ketidaknyamanan akibat penggunaan bantal tidak tepat atau salah bantal.
Penggunaan bantal yang salah dapat mengganggu otot leher dan bahkan tulang, terutama jika seseorang tidur tetap dalam posisi sama dalam waktu lama. Demiiian diungkapkan Kelompok Staf Medis (KSM) Orthopaedi dan Traumatologi Klinik RS Cipto Mangunkusumo Rahyussalim.
Disebutkan, posisi tidur itu sangat penting, jangan menetap di satu posisi. Ada orang yang tidur di area yang sempit jadi telentang dan tidak berganti posisi, padahal secara fisik maupu naluri badan itu selama beberapa jam akan memberi kesempatan untuk merelaksasi dengan berganti posisi.
“Kalo sesekali salah bantal itu biasanya hanya otot aja itu, siang atau sore udah enak kembali lagi seperti semula,” kata Dokter Salim dalam sebuah diskusi Daring, Senin (29/4/24).
Tidur dengan posisi tidak baik
Namun, menurutnya, salah batal yang tidak kunjung membaik biasanya terjadi karena sudah terlalu sering tidur dengan posisi yang tidak baik. Sehingga sudah melibatkan saraf, dan kondisi tersebut biasanya terjadi pada orang tua yang cenderung tidur dalam waktu lama tanpa mengubah posisi tidur.
Ketidaknyamanan tersebut awalnya mungkin hanya dirasakan sebagai pegal-pegal yang dapat mereda setelah dipijat atau digerakkan. Namun, jika masalah ini terjadi secara berulang, bisa menyebabkan degenerasi dan penekanan pada syaraf di leher.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, salah satunya ialah dengan merelaksasi otot leher dan penggunaan obat topikal pada bagian leher.
“Obatnya dengan menggerakkan secara gradual depan belakang, menoleh, itu udah cukup untuk merelaksasi otot yang tadinya kencang. Bisa juga memberikan obat topikal pada bagian leher, biasanya siang sore atau besoknya sudah enak,” kata Salim, seperti dikutip ANTARA.
Jika masalah disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah, mencoba untuk menjemur bantal dan tidur di atasnya setelah dijemur dapat memberikan bantuan sementara untuk leher yang kaku. Hal itu membantu menjaga kelenturan bantal dan membuatnya lebih nyaman untuk digunakan. (P-ANT/jr) — foto ilustrasi istimewa
