Pentingnya pemanasan sebelum olahraga mampu mengurangi cedera otot. (iStockphoto)PRIORITAS, 4/11/25 (Jakarta): Banyak orang rajin berolahraga tapi sering lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga. Padahal, langkah sederhana ini berfungsi menyiapkan tubuh agar siap menghadapi beban latihan yang lebih berat. Tanpa persiapan tubuh, risiko cedera dan nyeri otot bisa meningkat.
Menurut dr. Mayrovi Dewi Nyuyorike Djati, Sp.K.F.R, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi RS Soeradji Tirtonagoro, pemanasan sebelum olahraga membantu tubuh beradaptasi sebelum bergerak intens.
“Pemanasan itu cara tubuh menyesuaikan diri sebelum olahraga. Minimal dilakukan 5–10 menit dan gerakannya bersifat dinamis,” ujar dr. Mayrovi dalam Talk Show Kesehatan Kemenkes, Senin (3/11/2025).
dr. Mayrovi menjelaskan, proses pemanasan meningkatkan suhu tubuh, memperlancar aliran darah, dan memperbanyak pasokan oksigen ke otot. Tubuh jadi lebih lentur dan gerak lebih terkontrol. Selain itu, pemanasan memicu pelepasan hormon yang dibutuhkan untuk membentuk energi.
“Tanpa pemanasan, tubuh seperti mobil yang langsung digas kencang. Risiko cedera akan lebih besar,” ujarnya.
Related posts
Terdaftar di Dewan Pers
No Comments