Hasil riset: Jalan kaki 5.000 langkah mampu mencegah Alzheimer

Ada penurunan kognitif

Peserta yang berjalan lebih dari 5.000 langkah per hari mengalami perlambatan nyata dalam penurunan kognitif. Daya ingat dan kemampuan berpikir mereka lebih stabil selama penelitian.

Efek perlindungan otak paling kuat terlihat pada kisaran 5.001 hingga 7.500 langkah per hari. Aktivitas ringan tetap memberikan manfaat berarti bagi fungsi otak.

Peserta dengan 3.000 hingga 5.000 langkah per hari juga menunjukkan perlambatan akumulasi protein tau. Penurunan daya ingat mereka berlangsung lebih lambat dibanding peserta pasif.

Peneliti menilai hasil ini bisa menjadi target aktivitas fisik yang mudah dicapai masyarakat. Langkah harian kini mudah diukur dengan jam tangan pintar atau perangkat wearable lainnya.

Temuan ini penting bagi orang dewasa lanjut usia yang ingin menjaga kesehatan otak. Aktivitas fisik rutin membantu mencegah Alzheimer dan memperpanjang kemampuan berpikir jernih. (P-Khalied M)