PRIORITAS, 27/3/25 (Jakarta): Pilihan memakan buah saat perut kosong bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan vitamin dan seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan, Namun, ternyata tidak semua buah dapat anda konsumsi dalam keadaan perut yang kosong karena beberapa buah memiliki tingkat asam yang cukup tinggi, sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung.
Maka dari itu pilihlah buah yang mengandung sumber energi dan air yang banyak sehingga dapat mencegah dehidrasi tubuh. Berikut nama buah-buahan tersebut yang dikutip dari eatingwell dan onlymyhealth:
1. Pisang
Mengandung sumber energi yang cepat dicerna oleh tubuh. Kandungan kalium dan seratnya membantu menjaga keseimbangan cairan dan pencernaan. Buah ini juga mengandung pektin yang membantu melancarkan metabolisme. Konsumsi pisang di pagi hari bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Apel
Kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk membantu membersihkan usus dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan pektin dalam apel juga mendukung kesehatan usus. Makan apel saat perut kosong bisa membantu mengontrol nafsu makan lebih baik.
3. Berbagai buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Mengandung antioksidan tinggi yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Kandungan seratnya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Berry rendah gula sehingga aman dikonsumsi saat perut kosong. Kombinasi vitamin dan mineralnya membantu meningkatkan energi di pagi hari.
4. Pepaya
Buah ini rendah kalori dan kaya akan vitamin C. Mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dalam tubuh dan juga tinggi akan serat untuk melancarkan pencernaan. Mengonsumsi pepaya di pagi hari membantu membersihkan saluran pencernaan.
5. Semangka
Mengandung banyak air sehingga cocok untuk dikonsumsi di pagi hari dan membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa segar. Selain itu, semangka kaya akan likopen yang baik untuk kesehatan jantung. Makan semangka saat perut kosong juga membantu detoksifikasi tubuh.
Untuk mendapatkan kondisi yang semakin prima, disarankan juga memulai bergerak akan kesehatan tetap terjaga seluruhnya. (P-Rebecca WT)
