PRIORITAS, 5/1/25 (Jakarta): Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, suplemen vitamin menjadi bagian dari kebutuhan harian. Terdapat beragam jenis suplemen, mulai dari vitamin A, C, D, hingga multivitamin yang mengombinasikan berbagai vitamin dalam satu tablet.
Dermatologis dr. Tiara R. Arianto, SpDVE, menyarankan agar rutin mengonsumsi suplemen vitamin supaya manfaatnya dapat dirasakan secara optimal dalam jangka panjang.
Mengenai waktu konsumsi, ia menekankan tidak ada aturan khusus terkait kapan sebaiknya suplemen vitamin dikonsumsi, lebih disarankan untuk mengikuti petunjuk penggunaan atau dosis tertera pada kemasan suplemen vitamin.
“Suplemen vitamin itu biasanya hanya dikonsumsi satu sampai dua kali dalan sehari, mayoritasnya memang satu kali. Sebetulnya tidak ada ketentuan pasti untuk waktu konsumsinya,” ucap Tiara saat ditemui di Pondok Indah Mall (PIM), Jakarta Selatan, Kamis (2/1/25) dikutip dari Kompas.com.
Tidak mengonsumsi vitamin C di malam hari
Meski begitu, Tiara menyatakan ada petunjuk khusus dalam mengonsumsi suplemen vitamin C, yang berperan penting untuk menunjang daya tahan tubuh. Oleh karenanya, ia menyarankan agar tidak mengonsumsi vitamin C di malam hari.
“Tapi kalau vitamin C itu tujuannya agar badan fit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi jika dikonsumsi malam tidak maksimal, karena malam hari tubuh istirahat,” ucapnya.
Menurut Tiara, vitamin C sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan atau makan siang, agar kinerjanya dan kandungannya dapat diserap tubuh dengan lebih maksimal.
Sementara itu, vitamin lainnya atau vitamin khusus untuk kulit bisa dikonsumsi kapan saja tanpa memengaruhi cara kerjanya dalam tubuh.
“Maka sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan atau makan siang. Tapi kalau vitamin lainnya itu tidak ada ketentuan waktu, jadi kalau mau minum pagi, siang, atau sore boleh saja,” ucap Tiara. (P-Zamir)
