PRIORITAS, 24/7/24 (Jakarta): Jika kita mengonsumsi kopi dengan kayu manis di pagi hari, dinilai dapat memberikan tenaga dan kesehatan otak serta meningkatkan fungsi kognitif anda dari waktu ke waktu.
Sebagaimna ditulis laman Well and Good, Selasa (23/4/24) lalu, Shaheen Lakhan, MD, seorang ahli saraf bersertifikat yang tinggal di Miami, FL, kopi lebih dari sekadar minuman penambah semangat di pagi hari.
“Kopi menawarkan beberapa manfaat penting bagi kesehatan otak. Kafein, senyawa aktif utama dalam kopi, bertindak sebagai stimulan yang meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan konsentrasi, dan dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek,” jelasnya.
Oleh karena kopi merupakan sumber antioksidan yang kuat, kopi juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit otak degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, kata Dr. Lakhan.
Tambahkan sedikit kayu manis
Nah, sama kuatnya dengan kopi itu sendiri untuk kesehatan otak dan kognisi, menambahkan sedikit kayu manis dapat meningkatkan manfaatnya ke tingkat berikutnya.
“Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif yang stabil sepanjang hari. Kayu manis juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat berkontribusi pada kesehatan otak jangka panjang,” jelas Dr Lakhan.
Berdasarkan tinjauan pada tahun 2024 terhadap 40 penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience, kayu manis dapat meningkatkan fungsi kognitif secara signifikan. Yaitu pembelajaran dan memori, serta membantu mencegah dan mengurangi gangguan kognitif.
“Dalam penelitian sebelumnya pada tikus menyarankan kayu manis berpotensi membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif termasuk parkinson,” tambah Dr Lakhan, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk membuat klaim yang meyakinkan.
Waspadai pemanis buatan
Saat membumbui kopi dengan kayu manis, Anda mungkin juga ingin mengurangi pemanis buatan untuk menggandakan efek perlindungan.
“Beberapa pemanis buatan, seperti aspartam, sukralosa, dan sakarin, telah dikaitkan dengan efek negatif pada bakteri usus, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan otak melalui sumbu otak-usus,” Dr Lakhan memperingatkan.
Ada baiknya juga untuk menghindari krimer beraroma.
Ia mengatakan, banyak krimer yang mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan peradangan dan berpotensi meningkatkan risiko penurunan kognitif seiring berjalannya waktu.
Jika kayu manis saja tidak cukup untuk memuaskan selera Anda, Dr Lakhan menyarankan untuk memilih alternatif yang lebih sehat untuk membuat kopi lebih nikmat.
“Bagi mereka yang lebih suka kopi dengan susu, memilih susu nabati tanpa pemanis atau susu biasa dalam jumlah sedikit akan menjadi pilihan yang lebih sehat daripada pilihan yang sangat manis atau beraroma buatan,” jelas Shaheen Lakhan, MD. (P-ANT/jr) — foto ilustrasi istimewa
