PRIORITAS, 4/9/2024 (Jakarta): Buah naga ternyata menyimpan banyak manfaat untuk para penderita penyakit diabetes. Buah berwarna merah cerah itu dapat membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh manusia.
Diabetes melitusmemang memerlukan perhatian dan pengelolaan yang cermat. Di tengah berbagai pilihan makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes, buah naga semakin mendapatkan perhatian sebagai salah satu pilihan yang bermanfaat.
Dikutip Health Shots, Senin (2/9/2024), Beritasatu.com menulis, buah naga yang dikenal dengan nama lain Pitaya adalah buah yang kaya dengan antioksidan, fitonutrien, vitamin, dan mineral. Buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
“Buah naga dianggap sebagai buah dengan indeks glikemik rendah, dengan GI antara 48-52, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah moderat dapat membantu mengontrol gula darah,” ujar Dr Pavithra N Raj, Kepala Dietisien di Manipal Hospital di Yeshwanthpur, Karnataka.
Ia menjelaskan bahwa kandungan flavonoid dan antioksidan yang tinggi dalam buah naga dapat mencegah stres oksidatif dan kerusakan pada pankreas, serta menjaga sel beta pankreas serta fungsinya. Betasianin yang terdapat pada kulitnya terbukti dapat meningkatkan resistensi insulin.
Penelitian seperti yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One juga menemukan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga diabetes Anda tetap terkendali. Terdapat bukti dari studi hewan yang menunjukkan bahwa buah naga memiliki efek anti-diabetes dengan meregenerasi sel-β pankreas dan mengurangi resistensi fibroblast growth factor-21 (FGF-21). FGF-21 adalah hormon yang membantu mengatur fungsi metabolik.
Satu porsi buah naga seberat 100 gram menyediakan 60 kalori energi. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 gram buah naga setiap hari.
“Ini akan membantu mengurangi lonjakan gula darah dan membantu penurunan berat badan. Jika dikombinasikan dengan buah lainnya, sekitar 50 gram dapat dikonsumsi,” jelas Dr Pavithra.
Studi umum menunjukkan tidak ada efek samping pada orang yang mengonsumsi buah naga. Namun, jika seseorang alergi terhadap buah, mereka mungkin mengalami gejala seperti pembengkakan lidah, iritasi, atau gatal pada lidah. (P-BS/ht)
