PRIORITAS, 8/11/24 (Jakarta): Perubahan cuaca tak menentu di akhir tahun ini, membuat daya tahan tubuh terancam menurun. Tubuh pun memerlukan lebih banyak asupan makanan dan minuman yang dapat menunjang agar imunitas tetap terjaga, terutama di musim hujan.
Dirangkum dari sejumlah sumber, Antara menulis, terdapat beberapa minuman herbal yang baik untuk dikonsumsi tubuh kala memasuki musim hujan.
Tulsi atau kemangi suci
Times of India edisi Kamis (7/11) mengungkapkan, menurut pengobatan holistik Ayurveda yang berasal dari India, tulsi atau yang lebih dikenal dengan kemangi suci mengandung banyak minyak esensial dan antioksidan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Etnopharmakologi, tulsi memiliki khasiat antimikroba, antiradang, dan antioksidan yang berkontribusi pada efek peningkatan kekebalan tubuh.
Tulsi dapat diolah menjadi secangkir teh. Caranya yakni menyeduh daun tulsi segar di dalam air panas selama lima sampai 10 menit, kemudian minum setiap hari untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kunyit
Dikutip dari sumber berita yang sama, kunyit mengandung kurkumin. Senyawa aktif itu telah dikenal memiliki manfaat antiradang dan antioksidan. Menurut studi dalam Journal of Clinical Immunology, kurkumin membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Cara mengolahnya pun amat mudah. Tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu atau teh atau masakan sehari-hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara konsisten.
Teh hijau
Dikutip dari situs resmi Rumah Sakit Karpagam di Jakarta, teh hijau merupakan sumber antioksidan yang terkenal di dunia, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika teh hijau dikonsumsi secara teratur, kemampuan tubuh untuk menangkal penyakit bakal jauh lebih kuat. Selain itu, teh hijau juga merupakan minuman yang dapat memberikan efek tenang bila diminum di musim hujan.
Ginseng
Melalui situs resmi Healthline, diketahui ekstrak akar ginseng dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika mengonsumsi ekstrak ginseng merah hitam (BRGE), jumlah sel kekebalan tubuh dan kadar antioksidan dalam hati akan meningkat.
Di samping itu, ginseng terbukti membantu meredakan rasa lelah dan meningkatkan kadar energi. Hal ini disebabkan oleh sejumlah kandungan dalam ginseng yang bernama polisakarida dan oligopeptida. (P-ht)
