PRIORITAS, 13/9/24 (Jakarta): Penyakit asam urat banyak pantangannya. Biasanya penyakit asam urat itu terjadi karena kondisi kadar asam urat dalam darah meningkat. Akibatnya, hal ini bisa memicu nyeri pada persendian.
Nah, salah satu cara untuk mengontrol kondisi ini ialah melalui pola makan yang tepat.
Dari berbagai sumber disebutkan, para penderita asam urat bisamemilih sayuran yang tepat bisa membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi gejala yang muncul.
Selanjutnya, berikut ini beberapa sayuran yang baik dikonsumsi penderita asam urat, sebagaimana dilansir Beritasatu.com.
1. Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Meskipun beberapa orang beranggapan bayam tinggi purina, faktanya, kandungan purina dalam bayam tergolong rendah dan aman bagi penderita asam urat jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.
2. Kubis
Kubis merupakan sayuran rendah purina yang kaya akan serat dan vitamin C. Kubis juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan akibat asam urat. Konsumsi kubis bisa menjadi pilihan yang aman dan sehat.
3. Brokoli
Brokoli ialah salah satu sayuran terbaik untuk penderita asam urat karena rendah purina. Selain itu, brokoli kaya akan vitamin C yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Wortel
Wortel kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam wortel juga dapat membantu tubuh mengelola kadar asam urat dengan lebih baik.
5. Tomat
Tomat dikenal sebagai sayuran rendah purina yang juga mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Tomat juga membantu menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh, yang penting untuk penderita asam urat.
6. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam urat. Kandungan air yang tinggi membantu menghidrasi tubuh dan membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
7. Selada
Selada merupakan sayuran rendah purina yang kaya serat dan air. Konsumsi selada dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan sendi. Selain itu, serat dalam selada juga membantu pencernaan lebih lancar.
8. Terung
Terung ialah sayuran yang rendah purina, sehingga aman untuk penderita asam urat. Terung juga mengandung banyak serat yang membantu menjaga berat badan ideal, yang penting untuk mengurangi tekanan pada sendi. (P-jr) — foto ilustrasi istimewa
