PRIORITAS, 31/12/24 (Jakarta): Pesta Tahun Baru sering diwarnai dengan aktivitas hingga larut malam, makanan enak, dan suasana yang penuh semarak. Meski begitu, tubuh sering kali membutuhkan perhatian lebih setelah malam yang penuh keseruan.
Agar tubuh tetap prima dan siap menyambut tahun 2025, berikut beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan usai perayaan.
1. Cukupkan Waktu Istirahat
Setelah begadang untuk merayakan Tahun Baru, tubuh memerlukan waktu untuk kembali pulih. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup keesokan harinya. Tidur membantu proses pemulihan tubuh dan mengembalikan energi yang terkuras.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi sering menjadi masalah setelah pesta, terutama jika Anda mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol. Minumlah air putih dalam jumlah cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mendukung proses detoksifikasi.
3. Pilih Makanan Bergizi
Usai menyantap makanan berat atau kurang sehat saat pesta, berikan tubuh asupan bernutrisi. Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan berminyak dan tinggi gula agar sistem pencernaan memiliki waktu untuk beristirahat.
4. Detoksifikasi Tubuh dengan Cara Alami
Mengawali hari dengan segelas air hangat yang dicampur perasan lemon dapat membantu tubuh mengeluarkan racun. Minuman ini berfungsi merangsang pencernaan dan mendukung detoksifikasi alami tubuh.
5. Jaga Kesehatan Mental
Selain fisik, menjaga kesehatan mental juga penting. Setelah pesta meriah, beberapa orang mungkin mengalami post-holiday blues, yaitu perasaan sedih atau kurang semangat setelah liburan usai. Kondisi ini bisa membuat seseorang enggan kembali ke rutinitas.
Atasi hal ini dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai dan meluangkan waktu untuk relaksasi. Berbagi cerita dengan orang terdekat juga dapat membantu mengembalikan semangat Anda. (P-Zamir)
