PRIORITAS, 6/1/25 (Jakarta): Kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, baik untuk pria maupun wanita.
Salah satu manfaat utamanya ialah menurunkan risiko diabetes tipe 2. Konsumsi 3-4 cangkir kopi setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini berkat kandungan kafein dan asam klorogenat.
Bahkan, minum hingga 4-6 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik. Selain itu, kopi juga dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.
Kandungan kafein pada kopi membantu meningkatkan kemampuan kognitif, meski manfaat ini tidak berlaku untuk kopi tanpa kafein (decaf).
Manfaat lainnya ialah menjaga kesehatan hati. Minum kopi hitam secara rutin dapat melindungi organ hati dari risiko sirosis dan kanker hati sekaligus meningkatkan fungsi hati secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, kopi hitam tanpa gula juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan konsumsi 3-5 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, kopi hitam juga dapat menjadi pilihan. Kandungannya membantu mengurangi nafsu makan, massa lemak, dan indeks massa tubuh.
Kebiasaan ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker liver dan endometrium. Menariknya, semakin banyak kopi yang diminum, semakin kecil risiko terkena jenis kanker tertentu.
Selain manfaat fisik, kopi hitam tanpa gula juga berpengaruh positif pada suasana hati dan konsentrasi.
Minuman ini dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, meningkatkan fokus, serta membantu mengatasi sakit kepala.
Dengan berbagai manfaatnya, kopi hitam tanpa gula menjadi minuman yang tidak hanya nikmat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (P-Gio R) —- foto ilustrasi istimewa
