PRIORITAS, 15/1/25 (Jakarta): Sebagian orang menganggap kurang tidur sebagai masalah sepele. Padahal, kurang tidur sangat membahayakan kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Contohnya seperti tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah.
Pakar Kesehatan dr Yosh Natanael mengatakan, dalam bahasa medis, kurang tidur dapat menyebabkan disfungsi endotel dan peradangan pada berbagai jaringan ataupun dalam aspek organ dalam tubuh. Penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Ia menyampaikan, untuk mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, prioritaskan tidur yang cukup setiap malam selama 7-8 jam setiap malam.
Selain itu, hindari kebiasaan tidur larut malam dan bangun terlambat. Sangat dianjurkan pula, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Dilansir RRI.co.id dari Kementerian Kesehatan, Beritaprioritas.com meneruskan tips tentang cara mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur.
1. Menjaga jadwal tidur yang teratur dan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, termasuk suhu yang tepat, kebisingan minimal, dan pencahayaan yang redup.
3. Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama sebelum tidur.
4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Hindari paparan terhadap cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.
6. Kendalikan stres dengan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
7. Jika kurang tidur terus-menerus menjadi masalah, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apakah ada kondisi medis yang mendasarinya. Jika terdapat gangguan, segera cari pengobatan yang sesuai. (P-ht)
