PRIORITAS, 28/6/25 (Jakarta): Ada banyak manfaat jika kita menjaga kesehatan usus. Yakni, tak hanya terkait masalah perut, namun juga terkait dengan pencernaan yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati yang lebih baik.
Selanjutnya, berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kesehatan pencernaan seperti dilansir dari laman Health pada Sabtu (28/6/25).
1. Kefir
Diketahui, proses fermentasi menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida bioaktif, dan asam organik. Penelitian menunjukkan, senyawa ini dapat berkontribusi terhadap kemampuan kefir untuk melawan mikroba berbahaya di dalam usus dan di area tubuh lainnya.
2. Kombucha
Selanjutnya, teh fermentasi yang mengandung probiotik ini, baik untuk mikrobioma usus serta mengandung antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan.
3. Jus bit
Kemudian, jus bit, ternyata kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan. Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang telah dikaitkan dengan peningkatan pencernaan dan kesehatan hati dimana semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.
4. Jun
Ini merupakan teh fermentasi yang dibuat dengan teh hijau dan madu mentah. Teh ini kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung mikrobioma usus dan kesehatan usus yang beragam. Tidak seperti kombucha biasa, Jun seringkali lebih lembut , lebih mudah dicerna, berkat tingkat keasamannya yang lebih rendah dan fermentasi berbasis madu, yang lebih mudah bagi mereka yang pencernaannya sensitif.
5. Jus buah plum
Lantas, jus plum, dimana secara alami mengandung empat gram serat dalam setiap sajian, yang merupakan kunci untuk kesehatan pencernaan serta meringankan sembelit berkat kandungan serat sorbitol. (P-*r/jr)
