Agar bisa turunkan risiko 13 jenis kanker, berjalan kaki 4.000-10.000 langkah per hari

PRIORITAS, 16/5/25 (Jakarta): Kali ini, redaksi menurunkan manfaat jalan kaki yang menurut sebuah penelitian dari Inggris, bisa mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker, sebagaimana informasi yang dihimpun Beritaprioritas.com, Jumat (16/5/25) dari berbagai sumber.

Ilustrasi jalan kaki. (Dok/Pixabay)

Penelitian itu menemukan keterkaitan aktivitas fisik dengan penurunan risiko kanker. Temuan terbaru dari Universitas Oxford itu menyebutkan, berjalan kaki setiap hari dapat membantu orang menghindari 13 jenis kanker.

Read Also

Mitos!!! Minum air putih bisa turunkan kolesterol

01 Apr 2025

Sebagaimana dikutip dari Science Alert, penelitian besar melibatkan lebih dari 85.000 orang di Inggris tersebut menunjukkan, semakin banyak langkah yang Anda ambil setiap hari, kian rendah peluang Anda untuk terpapar kanker yang berbeda.

Cegah 13 jenis kanker

Disebutkan, adapun 13 kanker yang bisa dihindari dengan rutin berjalan kaki yakni esofagus, hati, paru-paru, ginjal, lambung, endometrium, leukemia myeloid, mieloma, usus besar, kepala dan leher, rektum, kandung kemih, dan payudara.

Read Also

Simak! Ini enam minuman ampuh turunkan kadar gula darah menurut studi

12 Aug 2025

Dilaporkan pula, dalam penelitian tersebut, peserta mengenakan pelacak aktivitas yang mengukur jumlah dan intensitas gerakan harian mereka. Rata-rata, peneliti menindaklanjuti peserta enam tahun kemudian.

Kemudian mereka menemukan pola yang jelas, banyak langkah berarti risiko kanker lebih rendah, terlepas dari seberapa cepat langkah tersebut diambil.

Nah, manfaatnya mulai terlihat saat berjalan sekitar 5.000 langkah sehari. Jika jumlah langkah di bawah itu tampaknya belum memberikan banyak perlindungan.

Tetapi, saat berjalan 7.000 langkah, risiko terkena kanker turun hingga 11 persen. Dan saat berjalan 9.000 langkah, risikonya turun hingga 16 persen.

Nah, di atas 9.000 langkah, manfaatnya mendatar. Perbedaan dalam pengurangan risiko menjadi marjinal, dan sedikit bervariasi antara pria dan wanita.

Yang terpenting ialah bergerak

Dilaporkan juga, temuan ini mendukung rekomendasi umum untuk mencapai 10.000 langkah sehari yang tidak hanya untuk kesehatan secara umum, tetapi juga berpotensi untuk pencegahan kanker.

Begitu juga, mengganti waktu duduk dengan aktivitas ringan atau sedang menurunkan risiko kanker. Jadi, yang terpenting ialah bergerak lebih banyak, dengan kecepatan apa pun.

Bahkan berjalan kaki sejauh dua mil sehari atau sekitar 4.000 langkah, atau sekitar 40 menit berjalan kaki ringan dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan jangka panjang. (P-*r/me)